sila masa

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

hmm, a ja się pochwale mam 16 lat ćwicze 2 lata na siłowni, waże 93 kg, wzrost 178cm , biceps 42, i wyciskam 130 kg... moj trening składa się codziennie po jakieś półtorej godziny dziennie 6 dni w tygodniu , pierwszego dnia mam klatke, wtorek triceps, środa plecy, czwartek barki, piątek biceps, i sobote nogi ;D zmieniam trening co rok, a djeta to [...]

nie wiem co inni tam wygadują i wogóle, ale jako antykatabolik HMB jest według mnie dobre. Wnioskuje to po tym, że przez okres redukcji stosowałem HMB. Mimo utraty tkanki tłuszczowej nie straciłęm zbyt wiele siły. Może na płąskiej 2 kg, nie więcej - skoro siłą zostałą, to masa też raczej. Ale co jak co HMB białka nie zastąpi, natury nie da się [...]

nErO - o masę wyrobioną trzeba dbać, mięśnie gdy się ich nie używa wiodczeją, nie aż tak szybko jakby się to Twoim kolegą wydawało. I dbanie nie polega że do lat starości dźwiga się wielkie ciężary, wystarczy odpowiednia aktywności fizyczna (czasem trochę gimnastyki, pobiegać , pojeżdzić rowerem, pobawić się na wyciągu) Wiem to po moim tacie który [...]

lo matko... na twoim miejscu wzial bym hantel i jechal tylko na ta mniejsza lape dopoki dopoty sie nie wyrownaja mniej wiecej bo to dosc smieszne wyglada heh.. Wyście chyba ło*****li. Ćwiczenia wykonuj sztangielkami (wiadomo- każda łapa osobno i na każdej się skupisz). Ciężar dostosuj do ręki słabszej i się wyrówna (siła i masa). Nie ma mowy o [...]

1. jeśli priorytetem są barki to rób je w poniedziałek, gdy masz najwięcej sił 2. troszkę sporo powtórzeń jeśli to ma być siła i masa 3. kiepski układ ćwiczeń - izolowane robisz przed bazowymi

To nie są pyknięcia, tylko realna, duża siła uderzeń. Nie wiem co o tym sądził Bruce i co na to fizycy, ale ciosy od większego gościa są dużo groźniejsze. Sam ważę 93 kg, sparuję poza klubem z kumplem, który waży 103 kg i przychodzi z nami popykać (mamy sporo sprzętu) kumpel, który waży niewiele ponad 60 kg. Jest od nas dużo bardziej [...]

Ok. Ja jednak wole pozostać przy tym co wynika z praw fizyki czyli jkd. ;) masz prawo do własnej opinii. Ale zależy głównie od bikmechaniki ruchu i wlasciwego ustawienia ciała tj dłoni barków, bioder stóp wuderzebiu ischynchronizacji tego jedną całość i wykonania tego we właściwym dystansie bo siła to masa razy przyspieszenie. I do tego można i [...]

Płeć : men Wiek : 16 Waga : 55/57 Wzrost : 170 Cel treningowy :masa/sila Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty :rozne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga hantle gryf łamany lawka itp Dieta : taka sobie Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

jak bedziesz mial wszystko ladnie dopracowane to wszystko bedzie szlo sila i masa a jak bedzie cykl i wszystko z dupy to nic to nie da... np mi jest latwiej odrobic spadki niz wypracowac cos na nowo

[...] - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wit d ,chrom ,b6 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 8g ww 1-,1,3 tl 3 g b Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: ograniczone Cel/problem/opis: masa i sila miesni

Właśnie sobie go wszamałem kupuje mi to mama w intermarsze dokladnie : w 100g produktu !! białko-17g tłuszcz- 0,5g ww-4,6g (przepraszam za pomyłke wtedy podałem błędne ww) teraz jest cool We -369/87kcl "Piękan Linia" firma Paturages masa netto 150g cena okolo 80g wydaje mi sie ze to najlepszy jogurt jaki do tej pory jadlem moze nie [...]

1 - j.w. dodatm tylko ze o podciaganiu na jednej rece pomysl dopiero jak bedziesz potrafił podciagnac sie kolo 30 dyszek ( mi sie własnie udało w tedy) 2 - no niby jest ta metoda drzwiowa :D ze jak za kazdym razem przechodzisz pod drazkiem to sie podciagasz ale zalezy jakie chcesz osiagnac efekty czy masa czy siła czy wytrzymałosc ;) a jesli [...]

a jaki jest cel? masa, siła, kondycja czy coś innego? i jakieś dane o sobie

FBW, tylko i wyłączenie, link podał ci Gala93, to dobre wyjście dla ciebie, szczególnie po takim planie który robiłeś poprzednio - nie nadaje się do niczego. Jak diety przypilnujesz to masa i siła ładnie powinny iść.

mam jeszcze jedno pytanie: czy jeżeli będę zapodawał na masę prze 6 tygodni a następnie zapodam sobie regenerację 3 tygodnie to czy mogę wrócić do robienia masy czy też powinienem wybrać siłę albo rzeźbę? Bo wykombinowałem sobie że jak jest masa to i siła jest a chciałbym jak najwięcej uzbierać i kombinować z rzeźbą dopiero na wiosnę

Co do 5, to albo rybki albo akwarium. Nie pojdzie spalic tluszczyku i nabierac masy miesniowej jednoczesnie :] Masa i sila - to jak najbardziej. Polap jeszcze dobra miche, no moge szczerze napisac, ze to jest duza czesc sukcesu.

Zależy od celów treningowych: masa, siła, wytrzymałość czy rzeźba Przy planie na mase na małe grupy mięśniowe (bic. triceps, barki itd) w granicach 8-9 serii Na duże grupy (klatka, plecy, uda itd) w przedziale 10-12 serii Więcej info o planach i seriach znajdziesz tutaj http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Zamieszczam ankietę Płeć : M Wiek : 27 Waga : 88 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa+siła Staż treningowy na siłowni : około 4 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cała siłownia Dieta : zbilansowana dieta, około 3200 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Na mnie też mono nie działa, jakbym mąke wcinał. Robiłem już dwa podejścia. Za to CP bardzo ładnie mnie sieknęło, zarówno masa jak i siła. We wszystkich przypadkach warunki cyklu były bardzo podobne.